Todos nós temos nossos dias estressantes, momentos difíceis em nossas vidas. E sempre que nos sentimos deprimidos, comer alimentos saborosos e não saudáveis é uma forma de fuga ou uma técnica para melhorar o humor para a maioria de nós. Tudo o que queremos é nos acomodar no sofá com um pote de sorvete e nossos salgadinhos açucarados preferidos. Mas você percebe que essa chamada “comida saborosa” muitas vezes nos deixa com uma sensação de inchaço, embora nos ajude a melhorar nosso humor. Então, da próxima vez que você quiser melhorar seu humor, prepare esses alimentos saudáveis que farão você se sentir muito melhor e também aumentarão seu brilho.
1. Chá Verde:
Todas as propagandas de perda de peso hoje em dia não perdem esse alimento. Embora tecnicamente não seja um alimento, tivemos que incluir uma bebida para melhorar o humor para quando você estiver com sede, e o chá verde é a bomba. A pesquisa diz que beber chá verde diariamente pela manhã ajuda a acelerar o metabolismo e a perder peso ou a manter a forma. O Chá Verde é uma fonte rica em aminoácidos, que o ajudarão a relaxar e a manter uma energia calma.
2. Arroz Integral:
Que tal um pouco de arroz frito em uma noite ruim de segunda-feira? Gostoso né! Por que não experimentar com arroz integral?! Troque carboidratos açucarados brancos por grãos integrais e sua mente e corpo agradecerão seriamente. Enquanto carboidratos brancos como arroz e macarrão fazem você se sentir inchado, grãos integrais como quinoa, arroz integral ou selvagem fazem você se sentir saciado e lhe dão um impulso. O arroz integral é uma importante fonte de vitaminas B, essenciais para a saúde do cérebro, que por sua vez leva a um humor feliz e alegre.
3 ovos:
Com medo do calor extremo e dos raios UV? Mas você está preocupado com o nível de vitamina D em você? A boa notícia é que você pode consumir vitamina D incluindo alimentos como salmão, ovos e queijo em sua dieta. A vitamina D aumenta os níveis de serotonina, o hormônio responsável pelo seu humor. A pesquisa também sugere que a deficiência de vitamina D é um fator de risco para depressão em adultos mais velhos. Então, por que não adicioná-lo à sua dieta e se animar?
4. Chocolate amargo:
Quem não ama chocolate? É a nossa comida preferida desde a infância. Nenhuma lista de compras para melhorar o humor estaria completa sem chocolate. Em primeiro lugar, é delicioso e, em segundo lugar (e cientificamente), contém endorfinas que são libertadas quando nos apaixonamos. Apenas tome cuidado para não exagerar no chocolate e, se gostar do sabor levemente amargo, opte pelo chocolate amargo em vez do leite.
5. Bananas:
Este é um dos principais alimentos em qualquer dieta fitness. Estudos descobriram que dietas com alto teor de potássio e baixo teor de sódio tiveram um impacto positivo no humor. Uma banana contém 450 mg de potássio. Portanto, devido aos seus altos níveis de potássio, também são um grande alívio natural para as dores menstruais, o que é um bônus adicional. Eles também são ricos em vitamina B6, que ajuda o corpo a produzir o hormônio da felicidade, a serotonina.
Então, da próxima vez que você sentir “Ughhh”, corra para a cozinha e prepare esses alimentos saudáveis que farão você se sentir muito melhor.
