Sabemos que as últimas semanas foram muito confusas, alarmantes e estressantes para todos nós. O medo e a ansiedade em relação a uma doença podem ser avassaladores e causar fortes emoções em adultos e crianças. E neste momento, seguindo os cuidados mencionados por quem.int é muito crucial. E lidar com o estresse é igualmente vital. Isso tornará você, as pessoas de quem você gosta e sua comunidade mais fortes. Se você ainda estiver em pânico, permita-nos fornecer uma lista de atividades que você pode realizar para ajudar a lidar com o estresse.
1. Exercício:
As pessoas sempre dizem que o exercício acaba com o estresse. Seja nadar, dançar, ir à academia; qualquer atividade física ajudará você a ficar em forma (é claro), bem como a desviar sua mente de pensamentos estressantes. Agora que a maior parte do mundo está em quarentena, tente dançar sua música favorita em casa, faça alguns exercícios em casa, etc. E se você não tem certeza de como fazer isso, existem milhares de vídeos online que podem ajudá-lo com seu treinos em casa.
2. Medite:
Isso pode parecer uma tarefa nova/difícil para a maioria de nós. Mas meditar todos os dias durante um determinado período de tempo, dependendo da nossa idade, tem um efeito muito positivo na nossa mente e no nosso corpo. Se você é novo na meditação, existem vídeos de treinamento online que podem ajudá-lo.
3. Não acredite em tudo que você lê online:
Desde o início do surto, houve muitos equívocos sobre toda a situação que se espalharam como um incêndio online. Sugerimos que você siga apenas fontes confiáveis de informação sobre toda a situação, como a OMS.
4. Trabalhe em seus hobbies:
Todos nós temos hobbies diferentes - a maioria deles não tocamos há muito tempo devido às nossas agendas lotadas. Não há melhor momento para praticar esses nossos hobbies, que podem desviar nossas mentes e nos acalmar.
5. ‘Netflix e relaxe’:
Assista a algo otimista. Seja um filme ou uma websérie, assista a algo divertido e que distraia sua mente de uma epidemia. Não vá a programas aclamados pela crítica que tendem a ser deprimentes ou estressantes. Assista a algo divertido.
6. Cozinhe:
Se houver algum tempo para liberar o Masterchef que há em você, agora é a hora. É seguro cozinhar e comer em casa. Neste isolamento auto-imposto, cozinhar pode ser um ato de autocuidado. Asse alguns muffins. Peça feedback ao seu parceiro/família. Não se sinta mal quando a contribuição não for tão boa! (Estou brincando).
7. Aprenda algo novo:
Comece a aprender uma nova habilidade que você pode adicionar ao seu currículo. Existem inúmeras fontes online para ensinar tudo o que você deseja aprender. Seja codificação ou design gráfico, aprenda algo novo. Isso manterá sua mente ocupada, não deixando espaço para ansiedade.
Estas são algumas dicas para cuidar da sua mente neste momento estressante. Além disso, converse com pessoas próximas a você, converse com seus amigos, converse com seus colegas de trabalho, conte o que você está fazendo, saiba o que eles estão fazendo. Este momento é crucial para o mundo inteiro. Lembre-se de que você não está sozinho nisso.
Fique em casa. Fique seguro.
