O envelhecimento é inevitável e é um belo aspecto da nossa vida. Lembre-se de todas as lições que aprendemos, das coisas que fizemos neste processo de envelhecimento. Mas vivemos numa sociedade que enfatiza a aparência e equipara a beleza à juventude. É por isso que a maioria de nós gasta tempo e dinheiro preciosos tentando negar os efeitos do envelhecimento. Todos nós queremos ficar bonitos e provavelmente já tentamos mudar nossos produtos de maquiagem, beber mais chá verde para a saúde, etc. Pare um momento para pensar qual deles funcionou até agora! Neste artigo, daremos a você seis dicas simples, mas excelentes, que você pode seguir para ter uma ótima aparência e, consequentemente, se sentir bem.
1. Use protetor solar
A luz solar é essencial para a pele, pois é uma excelente fonte de vitamina D. No entanto, emite raios ultravioleta nocivos que atuam como um catalisador que melhora o processo de envelhecimento. Alguns dermatologistas afirmam que 90% das manchas escuras, rugas e flacidez são resultado da exposição solar. Portanto, é aconselhável, não só em dias quentes, mas durante todo o ano, aplicar protetor solar generosamente. Antes de sair, use óculos escuros e chapéu para proteger a pele.
2. Faça exercícios regularmente e pratique uma boa postura
O exercício é útil para todos de várias maneiras. É uma ótima maneira de construir músculos. À medida que envelhecemos, tendemos a perder massa muscular, e podemos remediar isso através do treino de resistência que aumenta a massa e a força. Isso não significa que você tenha que ir à academia todos os dias. Dê um passeio, brinque com seus filhos ou netos ou participe de sessões de ioga. Essas atividades mantêm sua frequência cardíaca elevada e fazem você parecer jovem e saudável. O exercício também aumenta o fluxo sanguíneo para as células, incluindo as células da pele, elimina os resíduos das células e limpa a pele. Portanto, não é de admirar que o exercício seja excelente para o pele.
3. cuidado com sua dieta
A dieta desempenha um papel importante em nossa aparência, saúde e humor. Devemos prestar atenção a esta parte de nossas vidas. Uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e pobre em açúcar é altamente aconselhável. Isso contrasta com uma dieta rica em alimentos gordurosos e açúcares processados, que deixam você letárgico e aceleram o envelhecimento. Legumes e frutas contêm antioxidantes que revertem os sinais de envelhecimento. Incluir gorduras boas, como os ácidos graxos ômega-3 encontrados em alimentos como nozes, salmão e atum, são ótimos para proteger a pele e fazer você parecer mais jovem.
4. mantenha uma atitude positiva
O envelhecimento é natural. É inevitável. Por que não envelhecer positivamente? De acordo com um estudo da Universidade de Yale, as pessoas que encararam o envelhecimento de forma positiva viveram 7,5 anos a mais do que aquelas que encararam o envelhecimento com uma atitude negativa. Quanto mais você abraça o envelhecimento e aprecia seus aspectos positivos, mais feliz você será e mais jovem parecerá.
5. durma o suficiente
Estudos dizem que precisamos de 8 a 9 horas de sono todos os dias, idealmente. Mas neste mundo acelerado, tendemos a ignorar o valor do sono. Dormir mal não só mostrará sinais visíveis de envelhecimento em seu rosto, mas também fará com que você se perceba menos atraente. Há ciência por trás disso. Quando você dorme mais horas, há mais tempo para sua pele se recuperar dos efeitos nocivos do sol, atrasando assim o processo de envelhecimento. Enquanto você dorme, seu corpo libera um hormônio restaurador de colágeno e elastina, que é um alicerce essencial para uma pele jovem e bonita.
6. beba bastante água
É indiscutivelmente essencial manter-se hidratado. Os benefícios de beber muita água são aparentemente infinitos, mas um que é quase imediatamente perceptível é que ela fortalece a pele. A água é a maneira de parecer e se sentir jovem. Beber bastante água diariamente nutre a pele, mantendo-a úmida e as unhas e cabelos com aspecto saudável e macio. Além disso, a água ajuda na digestão suave. Ajuda a eliminar as toxinas do corpo, deixando você se sentindo reenergizado. Quando você não ingere água suficiente, sua pele fica escamosa e seca, causando envelhecimento.
Por que não envelhecer com elegância e beleza e talvez recuperar aquele brilho natural?
Seja confiante. seja lindo. seja você.
