A pandemia COVID19 está afetando a saúde mental de muitas pessoas neste momento. Muitos de nós já estamos lidando com coisas como ansiedade. A última coisa que precisamos é de outro lembrete. Mas aqui estamos. A pandemia está apenas acrescentando insulto à injúria neste momento.
Você quer se manter informado sobre o que está acontecendo, mas isso se torna uma faca de dois gumes. Quanto mais você presta atenção às vítimas, mais ansioso você se sente.
A quarentena:
Distanciamento social e isolamento são a chave agora. No entanto, isso pode levar a mais problemas com o seu bem-estar mental mais tarde, se você não resolver o problema agora.
Você sofre de um dos seguintes?
1) Você pode ter mudanças em seus hábitos alimentares. Você pode começar a comer menos ou mais durante a pandemia.
2) Sentir-se inquieto e restrito pelas atividades cotidianas. Passar de feliz e agradável em um minuto para triste, deprimido e entediado no minuto seguinte. Tudo isso faz parte de ter ansiedade e depressão.
O coronavírus está afetando a todos. No entanto, existem coisas que você pode fazer para ajudar a minimizar os efeitos.
O que você pode fazer durante esse período para ajudar melhorar seu bem-estar mental?
1) Você vai ter que mudar um pouco as coisas durante esse período de quarentena. Isso significa que talvez você precise criar uma nova rotina para si mesmo, se puder. Agora é a hora de se concentrar no que você pode controlar e não no que não pode.
Isso vai tirar sua mente da pandemia (pelo menos por um tempo).
2) Você costuma ir à academia para se exercitar? Comece uma rotina interna. Coma saudavelmente. Tente dormir o máximo que puder, mas não muito. Dormir demais pode ser um sinal de depressão.
3) Você é uma criatura social por natureza? Neste momento, esta pandemia está a marcar a socialização. O que você pode fazer para satisfazer essa necessidade interna e, ao mesmo tempo, permanecer seguro (sem deixar a ansiedade tomar conta)?
Fique conectado com as pessoas que você ama tanto quanto possível por meio de ferramentas on-line que estão disponíveis para você agora. Isso reduzirá suas chances de se sentir sobrecarregado, ansioso e deprimido o tempo todo.
4) Parte do autocuidado é cuidar do seu eu físico. Cuide da sua pele com um rotina de cuidados com a pele(incluindo banhos e chuveiros quentes). Ficar bonita e se sentir bonita é uma maneira de tirar a mente da pandemia e se concentrar em outra coisa.
5) Uma dica final é ajudar alguém que está em situação pior do que você. Estamos todos juntos nisso, lembre-se disso. Neste momento, precisamos desses lembretes, para não ficarmos muito dentro de nós mesmos durante este período de isolamento.
Fique em casa. fique seguro.
